★먹으면 잠이 솔솔 오는 음식

○ 먹으면 잠이 솔솔 오는 음식

음식 중에서도 먹으면 잠이 솔솔 오는 음식이 있는데요.
평소에 자주 먹던 음식들도 있고 아주 가끔 접해보는 음식들이 있어요.
총 5가지 음식을 찾아보았는데요.
과연 어떤 음식이 잠을 자는데 도움을 주는지 확인해 보도록 하겠습니다^^

첫번째, 칠면조

칠면조에는 트립토판이 들어있어서 잠이 솔솔 오게 해준다고 하는데요.
하지만 너무 많은 양을 먹으면 도움이 안된다고 해요.

두번째, 아몬드

아몬드는 심장에도 좋은 음식이고 트립토판과 근육 이완에 도움이 되는 마그네슘이 들어있어 적당량을 먹으면 잠을 유도하는데 도움이 된다고 합니다.

세번째, 따뜻한 우유 한잔

트립토판이라는 아미노사님이 들어있고 칼슘이 함유되어 있어서 잠이 솔솔 오는데 좋은 효과를 볼 수가 있다고 합니다.

네번째, 바나나

멜라토닌과 세로토닌 함유, 근육이완에 도움이 되는 마그네슘이 있어서 잠이 오는데 큰 도움을 준다고 합니다.

다섯번째, 꿀

약간의 포도당은 뇌로 하여금 오렉신이라는 깨어있는 상태를 유지하도록 만드는 호르몬 분비를 줄여주기 때문에 잠을 자는데 도움이 된다고 합니다.